7月 02

《我的中国心》后半段的伴武流程

  • 《我的中国心》歌词

注:其中红色为有伴武的部分。
河山只在我梦萦   祖国已多年未亲近
可是不管怎样也改变不了   我的中国心
洋装虽然穿在身   我心依然是中国心
我的祖先早已把我的一切   烙上中国印
长江 长城   黄山 黄河   在我心中重千斤
无论何时 无论何地   心中一样亲
流在心里的血   澎湃着中华的声音
就算身在他乡也改变不了   我的中国心
—Music—
长江 长城
黄山 黄河
在我心中重千斤
无论何时 无论何地
心中一样亲
流在心里的血
澎湃着中华的声音
就算身在他乡也改变不了
我的中国心

  • 重要说明

1.整个伴武动作的前半段由我(尹梦如)设计;后半段由snowhawkyrf和我共同设计。
2.因舞台空间小,设计动作时没有加入蹿、撤的大步伐;对于此套动作来说,2mX3m的空间(前后2m,左右3m)足矣。
3.整套动作在一天之内设计完成,因时间仓促,虽然考虑了起落缓急等原则,但并不是很完美;有些动作的衔接比较生硬。
4.此套动作糅合了武术基本动作、梅花桩中的动作以及三路长拳中的动作;所以这套动作——没有名字。

  • 动作流程

起势:出列——抱拳礼。
第一小节:抱拳礼——轮臂拍击——立臂独立(注一)——弓步冲拳——抽撤步双拳贯耳——布斗(注二)——旋风脚——坐盘(或歇步)(注三)。(注四)
第二小节:坐盘——左脚震地独立砸拳——一字式弓步冲拳——抽撤步弹踢——十字式弓步冲拳——磨盘步——虚步立臂——穿掌独立——推掌侧踹——腾空外摆莲——扣腿平衡(注五)。(注六)
第三小节:扣腿平衡——正踢腿——换脚架掌冲拳——两摆——跳步转身摆臂——倒插步反臂锤——跳步三拳(注七)——拗势(注八)——拗势变小势——小势(注九)——两个悬空里合腿拍击——仆步立臂——转身虚步推掌(注十)。
第四小节:腾空飞脚——旋风脚——马步曲臂——倒插步左顶肘(注十一)——双扑掌(即:仆步抡拍)——立臂独立(注十二)。
收势:划圆腋窝下穿掌(注十三)——腹前收拳(注十四)——抱拳礼(注十五)——下场。
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7月 02

武术基本功之平衡

平衡动作分为持久平衡和非持久平衡两种。持久平衡要求平衡动作完成后,保持二秒钟以上的静止状态;非持久平衡没有时间上的要求,只要求出现完成动作后的静止状态。要做好平衡动作,不仅要求腰、髋有较好的柔韧性,而且要有较好的肌肉控制力量。平衡动作的种类很多,最基本的是提膝平衡和燕式平衡两种,此外还有望月平衡、仰身平衡、扣腿平衡、盘腿平衡、探海平衡等。

1.提膝平衡

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2.燕式平衡

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6月 28

[转载]打法,练法和演法(附:剑招“风摆杨柳”的练习要点)

资料来源:“单剑看手,双剑看走”与“风摆杨柳”剑式的练习要领

打法,练法和演法

昨天在教学堂师生们练拳剑。学堂某老师说:某某太极名师说,要学好拳,一定要先练好套路。为啥我只让大家练单式,不练套路?

对这死脑子的昏话,我实在无话可说。此人练拳不动脑子,多年没长进,套路,单招,都没见她好好练。可偏偏“挺有自己的见识”,喜欢到处乱抓一些自己也不懂的结论来乱说。因此我没好气地说:你去找该名师学吧,我不懂这一套,我只懂我的这一套,我只会练单招。

把打法和练法合成一路,以为练法即是打法,是所谓的太极门人和内家弟子的愚痴。完全就不懂太极的奥秘和要窍。

可是,如果把套路看成是“练法”,就是更大的笑话了。因为所谓的“套路”,其实连“练法”都 算不上—-它是“演法”—-公开表演用的“拳法”,用于自娱或者娱人。如果谁以为把套路学好了,甚至到处遍访名师,学了十路八路的各门派“秘传套 路”,就可以“无敌于天下”,实在是愚不可及。除非你的目的是想要跑江湖卖艺,否则学套路实在没有多少意义。

这一点,无论内家外家,都是一样的。就算是“打练合一”的外家拳,也不能通过“套路”来提高武术技击水平。那种拳打起来威风十足,精彩激烈,足够吸引“眼 球”的外家拳套路,究其根子,恐怕就是旧时代跑江湖卖艺赚点小钱的跑场子的功夫。即使是现在,也是热闹场所出来表演一下的“小众艺术”,非关武道和技击。 内家拳的“套路”,我估计是原来的古人练成后“自娱”的功夫,或者是圈子内考较弟子们功夫的表演要求。因为练到什么程度了,走一走拳,就很容易看出来功夫 水平。至于这种内家拳的表演想要用来跑江湖的话,恐怕没人会认账。不像现在的太极套路到处表演,还有大批人捧场。不过要得到“普罗大众”的欣赏,现在的太 极拳套路,似乎也忍不住要加点发劲的动作才能叫好。武当山的“内家拳表演”项目,跟少林式的公开套路表演也差不多,仅仅是加上了一些道家的衣衫和道具罢 了。这也很正常,看客们反正也不懂。不过我知道的古拳经中,绝对没有说什么套路和招式的事情,说的“太极十三式”,乃是指十三个法门要点,而不是招式,更 非套路。

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6月 20

音乐、武术、诗词、生活之节奏

音乐之节奏。为了庆祝建党90周年,所里组织了红歌比赛,我们实验室的参赛歌曲之一是《黄河大合唱》。听过《黄河大合唱》的都知道中间有一部分是二声步(或者:二重唱;五音不全,对音乐一窍不通,不知道正确的学名叫啥)。我们的安排是女生比男生快几个节拍,在实际排练的时候有趣的事情发生了:因为节奏的不同步,男生会不自觉得去追赶女生,甚至直接“叛变投敌”到女生的节奏中去了。也许是女生的音调比较高,每次都是男生的节奏被女生干扰,而不是反过来。这让我想起了以前在《逝去的武林》中看到的一句话。

武术之节奏。“世上永远是强者影响弱者,交战步法的原理也如此。你的步法强了,能影响别人,别人不自觉地一学你,就败了。模仿是人的天性,养狗的人像自己的狗,养猫的人像自己的猫,张三总和李四聊天,最后张三脸上出现了李四的表情,李四带上了张三的小动作,都是不自觉地模仿。比武时,情急之下,人的精神动作都更容易失控,一受惊,就模仿对手了。”——《逝去的武林》

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6月 20

武术基本功

对于器械的练习,老师一直推行“直指人心”的练法,师兄们也都认真的贯彻执行。所谓“直指人心”的练法,指的是练习器械时要像在战场上厮杀一般,无招无式,没有一丝花哨的东西,东劈右砍、南来北往,兵不虚出、招无空回,忽前忽后、忽左忽右,支撑四面、总揽八方。通过自己的体会、以及师兄弟们练习的效果来看,这种练法确实有其独特、优秀之处,此处略去不谈。当然,正如任何规律都有其适用范围一样(悖论:这条规律是不是也有适用范围呢?),这种练法也有一定的“弊端”:对于新生要求过高使其无处下手。

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2月 10

棍的基本用法

注:师兄演示,本人整理。

因为平时练棍比较多一些,也经常体会到新生从无到有练棍过程中的一些苦恼,所以就自己的体会写一点棍的基本用法。所有这些都只是基本元素,如何利用这些元素成就自己的棍法,还需要个人不断的努力和体会。同时要学会利用这些元素按照老师的新练法,自由自在地发挥,像在战场上那样左披右砍,总览八方。此外,刀、剑、枪等器械里面的动作都可以用到棍里,千万不要让思维僵化了。

棍法的基本原则:贴身抡圆,腰部发力;棍在手中滑,两端无差异;持棍如纤指抚体,握紧只在发力时。
1。点棍。棍的中后部贴身,前端发寸劲点击对方(头部等)。
2。砸棍。手握棍的后端,贴在腹部;靠腰部带动,以棍的前端砸击对方。
3。扫棍。手握棍的后端,贴身;靠腰部带动,以棍的前端快速而有力地扫击对方。也可一手握棍,在大范围上扫击群敌。
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