序：我练拳至今不过三四年，上台表演的次数也屈指可数，至于实战更是处子之身。所以，此处对于“练法、演法与打法”的讨论仅成一家之言，请“择其善者而从之”。
刚开始练拳时，自己只是一味得训练，从未考虑过“练法、演法与打法”的问题。后来，参加了一些节目的表演，期间正好阅读了李仲轩口述、徐皓峰整理的《逝去的武林》一书，看到其中提到了练法、演法与打法之间的不同，才开始结合现实中的训练、表演等来思考三者之间的关系。
练功练功，练法肯定是必不可少了，也肯定是习武者最早接触的。武术要求习练者有一定的身体素质、快速的反应能力，这些都是通过训练而实现的。不管是桩步还是手套，不管是套路还是成拳，这些都属于练法。练法要求练功者动作大开大合、正顺圆满够，目的主要在于伸筋扒骨、撑肩开跨。此外，还要求能够听劲，我想这主要是训练习练者的思维与反应能力。当然，除了这些外在的要求，还有对于内气的要求，那就是一气呵成、圆转不停。现在老师要求通过加快架子的节奏来减少杂念，恐怕就是想让大家学会用“一口气”（注意：不是真的一口气）来完成整个动作，就好比一根线穿起几十个红辣椒一样。
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乐曲来源：《我的中国心》
现场演唱：snowhawkyrf
歌词修改：wufu，snowhawkyrf，尹梦如……【阅读全文】
老师此次来沪，一共作了三个讲座，分别在华东师范大学（2009年5月20号）、上海大学（21号）、复旦大学（22号）。除在华东师范大学的讲座是针对新生、以故事为主外，其余两场讲座均以方法、思想为主。为方便未去听讲座的拳员学习老师的思想，现简要概括一下三次讲座的主要内容。
1.强身健体。老师以自己的亲身经历讲解了梅花桩强身健体的功能。详见老师的自传。
2.开发智慧。老师以自己的亲身经历和义师兄的故事讲解了梅花桩训练大脑灵性，使人支撑四面、纵览八方而泰然处事，培养气魄，提高思想境界等神奇的功能。
3.轻重主次。学生当以学业为主，在掌握知识、完成学业的基础上，少玩一些游戏、少看一会电影、少逛一会网络……，多抽出一些时间来练习梅花桩，将受益终生。既然是成年人，就要对自己的身体、生命负责。
（2009年秋初）昨天晚上练拳时，一个不经意的鲤鱼打挺，竟然成功了！……【阅读全文】
间断了近一年的锻炼终于恢复了！虽然以前有一定的基础，但恢复起来还是异常得艰难。简单记录一下自己的感受，算是一个小小的总结吧。
1. 动作虽然还记得，但想到未必等于做到。特别是刚开始的一两天，对于连贯、流畅、协调等一切要求皆是心有余而力不足。
2. 因长时间使用鼠标而耸肩，平时感觉不到，等到压肩的时候才发现异常得疼痛，看来右肩已基本废掉。
3. 以前对刚柔协调的不好，现在则是非常不好；不是一味得刚，就是一味得柔，始终不能将两者糅合在一起。
4. 动作的基本框架基本没什么问题，但细节之处却是要形没形、要样没样，处处需要纠正。
5. 体力严重不支！虽然能够勉强坚持下来，但到了架子的后半段基本上都在喘粗气，形神皆严重走样。
6. 晚上有一位保安过来玩了一会，看他玩棍，虽然好多地方断断续续甚至走样，但还是有值得称赞的地方，特别是挂棍和撩棍的转换，一看就是练过的。据他本人介绍，他已经二十多年没玩棍了，这么看来当年他的基本功应当非常扎实。与他相比，自己不过才放下不到一年的时间，连最基本的挂棍、撩棍等都异常得手生，更别提流畅了，真是丢人！
7. 试了一下鲤鱼打挺，结果不出所料，鲤鱼变成了死鱼……
8. 凡事贵在坚持，如果说世上真有真理的话，那恐怕就是熟能生巧了。这两天明显感觉比最开始的一两天好多了。
9. 功夫，功夫，消耗的是“功夫”，得到的也是“功夫”。……【阅读全文】
梅花拳是广泛流传于河南、山东、河北一带的著名拳种。因古时练功者常在百余根桩上习练，其套路动作左右对称，宛如盛开之梅花，故称“干支五势梅花桩”。到近代，移至地上练功，故又称“落地梅花拳”。 它是昆仑派的基本拳法之一，是受中华民族传统文化影响最深的一种拳术。其精髓在于集中了佛、道、儒三家学派之精义和周易之理，技击以孙子兵法为谋略；以文场指导武场，讲究修身养性，一招一式中孕育着动静之道，刚柔之术；闪展腾挪之中显现着造化之功，自然之理。
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