（2009年秋初）昨天晚上练拳时，一个不经意的鲤鱼打挺，竟然成功了！……【阅读全文】

在五势变化过程中，有一些“小动作”，师兄师姐经常用，但很少会说出来。此处简要整理一下，解初学者之疑惑。……【阅读全文】

打成拳时，要做到“快而不乱，慢而不断”。……【阅读全文】

架子有单练、对练、群练之别，但不管是那种练法，都要有一定的节奏。……【阅读全文】

间断了近一年的锻炼终于恢复了！虽然以前有一定的基础，但恢复起来还是异常得艰难。简单记录一下自己的感受，算是一个小小的总结吧。
1. 动作虽然还记得，但想到未必等于做到。特别是刚开始的一两天，对于连贯、流畅、协调等一切要求皆是心有余而力不足。
2. 因长时间使用鼠标而耸肩，平时感觉不到，等到压肩的时候才发现异常得疼痛，看来右肩已基本废掉。
3. 以前对刚柔协调的不好，现在则是非常不好；不是一味得刚，就是一味得柔，始终不能将两者糅合在一起。
4. 动作的基本框架基本没什么问题，但细节之处却是要形没形、要样没样，处处需要纠正。
5. 体力严重不支！虽然能够勉强坚持下来，但到了架子的后半段基本上都在喘粗气，形神皆严重走样。
6. 晚上有一位保安过来玩了一会，看他玩棍，虽然好多地方断断续续甚至走样，但还是有值得称赞的地方，特别是挂棍和撩棍的转换，一看就是练过的。据他本人介绍，他已经二十多年没玩棍了，这么看来当年他的基本功应当非常扎实。与他相比，自己不过才放下不到一年的时间，连最基本的挂棍、撩棍等都异常得手生，更别提流畅了，真是丢人！
7. 试了一下鲤鱼打挺，结果不出所料，鲤鱼变成了死鱼……
8. 凡事贵在坚持，如果说世上真有真理的话，那恐怕就是熟能生巧了。这两天明显感觉比最开始的一两天好多了。
9. 功夫，功夫，消耗的是“功夫”，得到的也是“功夫”。……【阅读全文】

注：师兄演示，本人整理。

因为平时练棍比较多一些，也经常体会到新生从无到有练棍过程中的一些苦恼，所以就自己的体会写一点棍的基本用法。所有这些都只是基本元素，如何利用这些元素成就自己的棍法，还需要个人不断的努力和体会。同时要学会利用这些元素按照老师的新练法，自由自在地发挥，像在战场上那样左披右砍，总览八方。此外，刀、剑、枪等器械里面的动作都可以用到棍里，千万不要让思维僵化了。

棍法的基本原则：贴身抡圆，腰部发力；棍在手中滑，两端无差异；持棍如纤指抚体，握紧只在发力时。
1。点棍。棍的中后部贴身，前端发寸劲点击对方（头部等）。
2。砸棍。手握棍的后端，贴在腹部；靠腰部带动，以棍的前端砸击对方。
3。扫棍。手握棍的后端，贴身；靠腰部带动，以棍的前端快速而有力地扫击对方。也可一手握棍，在大范围上扫击群敌。
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五势梅花拳的神奇之处除了独有的梅花桩，还在于它保留着许多古老的稀有兵器。这些稀有兵器，都是从被尊为“梅花拳始祖”的邹宏义祖师发明的“太平车”中拆开而形成的。当年，邹宏义大师就是推着一部小车四处传艺；清乾隆年间，梅花桩六代祖师邹文聚自江苏徐州府铜山县北上直隶寻父，一路上也是推着这样一辆独轮车。这部小车看似一个整体，但拆卸下来的每一个部件都是致命的攻防武器——载物的底台变成双拐、落子枪和一锛三枪，两侧的护轮变成五虎锛，最上面的平台变成了护身披，车轮变成了风火轮，而车绊则变成了一根软鞭；此外，还有量天尺、燕翅镗、流星锤、提戟、单拐等等，类似的独门兵器有三十余件之多。……【阅读全文】

• 没有基础能习练梅花桩吗？

所有人都没有基础，都是从零开始。习练梅花桩的关键在于个人要勤奋努力、善于思考，与有无基础没有多大关系。

• 身体不好能练梅花桩吗？

身体不好更应该练习梅花桩。梅花桩作为传统武术，能有效增强体质，使弱者变强、强者更强。身体不好不应该是不练的理由，而应该是练习梅花桩的动力。
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傲雪迎春
千古梅花遍地开，满园桃李皆英才。
铁骨冰心申沪秀，有缘直入一家来。