平衡动作分为持久平衡和非持久平衡两种。持久平衡要求平衡动作完成后，保持二秒钟以上的静止状态；非持久平衡没有时间上的要求，只要求出现完成动作后的静止状态。要做好平衡动作，不仅要求腰、髋有较好的柔韧性，而且要有较好的肌肉控制力量。平衡动作的种类很多，最基本的是提膝平衡和燕式平衡两种，此外还有望月平衡、仰身平衡、扣腿平衡、盘腿平衡、探海平衡等。
1.提膝平衡
2.燕式平衡
7月
02
Tag Archives: 基本功
6月
20
武术基本功
对于器械的练习，老师一直推行“直指人心”的练法，师兄们也都认真的贯彻执行。所谓“直指人心”的练法，指的是练习器械时要像在战场上厮杀一般，无招无式，没有一丝花哨的东西，东劈右砍、南来北往，兵不虚出、招无空回，忽前忽后、忽左忽右，支撑四面、总揽八方。通过自己的体会、以及师兄弟们练习的效果来看，这种练法确实有其独特、优秀之处，此处略去不谈。当然，正如任何规律都有其适用范围一样（悖论：这条规律是不是也有适用范围呢？），这种练法也有一定的“弊端”：对于新生要求过高使其无处下手。
