平衡动作分为持久平衡和非持久平衡两种。持久平衡要求平衡动作完成后，保持二秒钟以上的静止状态；非持久平衡没有时间上的要求，只要求出现完成动作后的静止状态。要做好平衡动作，不仅要求腰、髋有较好的柔韧性，而且要有较好的肌肉控制力量。平衡动作的种类很多，最基本的是提膝平衡和燕式平衡两种，此外还有望月平衡、仰身平衡、扣腿平衡、盘腿平衡、探海平衡等。

1.提膝平衡

2.燕式平衡

3.望月平衡

4.仰身平衡

5.侧举腿平衡

6.探海平衡

7.盘腿平衡

8.扣腿平衡

9.其他平衡
侧踹平衡；侧朝天蹬直立；十字平衡；后踢抱脚直立；后插腿低势平衡；侧踢抱脚直立；前举腿低势平衡；搬脚朝天直立；低势前蹬踩脚；……

10.视频合集
武术的平衡
我乐网上的“武术动作的平衡”专辑

参考资料：
人民体育出版社出版；武术基础练习丛书之《基本功和基本动作》与《基本功和基本动作（续）》
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