• 《我的中国心》歌词

注：其中红色为有伴武的部分。
河山只在我梦萦   祖国已多年未亲近
可是不管怎样也改变不了   我的中国心
洋装虽然穿在身   我心依然是中国心
我的祖先早已把我的一切   烙上中国印
长江 长城   黄山 黄河   在我心中重千斤
无论何时 无论何地   心中一样亲
流在心里的血   澎湃着中华的声音
就算身在他乡也改变不了   我的中国心
—Music—
长江 长城
黄山 黄河
在我心中重千斤
无论何时 无论何地
心中一样亲
流在心里的血
澎湃着中华的声音
就算身在他乡也改变不了
我的中国心

• 重要说明

1.整个伴武动作的前半段由我（尹梦如）设计；后半段由snowhawkyrf和我共同设计。
2.因舞台空间小，设计动作时没有加入蹿、撤的大步伐；对于此套动作来说，2mX3m的空间（前后2m，左右3m）足矣。
3.整套动作在一天之内设计完成，因时间仓促，虽然考虑了起落缓急等原则，但并不是很完美；有些动作的衔接比较生硬。
4.此套动作糅合了武术基本动作、梅花桩中的动作以及三路长拳中的动作；所以这套动作——没有名字。

• 动作流程

起势：出列——抱拳礼。
第一小节：抱拳礼——轮臂拍击——立臂独立（注一）——弓步冲拳——抽撤步双拳贯耳——布斗（注二）——旋风脚——坐盘（或歇步）（注三）。（注四）
第二小节：坐盘——左脚震地独立砸拳——一字式弓步冲拳——抽撤步弹踢——十字式弓步冲拳——磨盘步——虚步立臂——穿掌独立——推掌侧踹——腾空外摆莲——扣腿平衡（注五）。（注六）
第三小节：扣腿平衡——正踢腿——换脚架掌冲拳——两摆——跳步转身摆臂——倒插步反臂锤——跳步三拳（注七）——拗势（注八）——拗势变小势——小势（注九）——两个悬空里合腿拍击——仆步立臂——转身虚步推掌（注十）。
第四小节：腾空飞脚——旋风脚——马步曲臂——倒插步左顶肘（注十一）——双扑掌（即：仆步抡拍）——立臂独立（注十二）。
收势：划圆腋窝下穿掌（注十三）——腹前收拳（注十四）——抱拳礼（注十五）——下场。

• 详细讲解

起势：当歌曲进行到Music部分时，从合唱队中出列，缓步走到舞台中央远离观众处。向前一步或两步（视舞台大小），面向观众行抱拳礼。
第一小节：在抱拳礼的基础上，右腿向胸前踢出；左臂向下、向后、向上轮臂，同时，右臂抬起至前额上方，最终左掌拍击右掌掌面，右掌拍击右脚脚面，连续两响。右脚后撤一步，左脚提起，成右腿独立支撑姿势；与此同时，右臂抬起，最终垂直向上伸出，拳心面向观众，左手握拳贴于右臂腋窝处；身体左侧面向观众，头左右，看向观众。左脚向左前方卖出一大步，左手向下、向左、向上划圆，最终成掌架于前额上方，右拳从胸前向正前方冲出；身体正面朝向观众，目视观众。左脚抽回，右脚前迈；同时，两手以掌在胸前交叉后立即分别向左、向右划圆，然后向前曲臂伸出，掌变拳，最终两拳面相对，相隔大约一头宽；身体与眼睛同前。右脚后撤，左脚虚点，成虚步；两拳变掌，在胸前（或腹前）交叉后，左掌继续向左下方运动，右掌向右上方运动，最终左掌位于髋部偏下、右掌位于头部偏上，两掌掌心皆朝向前上方，好似抱着一个大圆球；身体正面朝向观众，眼睛斜视左前方。左脚落实，右脚在正前方以脚内侧面踢击抬起的左掌掌心，借势完成旋风脚。旋风脚刚一完成，重心下沉，瞬间控制成坐盘（或歇步），身体左侧对向观众，左掌在左大腿处下压，右掌在头顶上方上架，目视观众。
第二小节：在坐盘的基础上，重心突然提升，左脚震地独立，右腿自然弯曲垂于左腿旁；左掌上提，右掌下落变拳，以右拳面砸击左掌心发声；身体左侧朝向观众，目视前方。右脚向前迈大步，成右弓步；右拳向前冲出，左拳向后冲出，两臂与两腿在一个平面内；身体正面面向观众，头向右扭，目视前方（右拳所在的方向）。右脚向后抽回，两手都变掌，左掌向前收回、右掌向后收回，在胸前（或腹前）交叉后自然收于两侧肋处，同时左脚收回后向前弹踢。左脚弹踢后收回向左后方迈出，成弓步，右腿伸直，成左弓步；两掌皆变拳，左拳向后方冲出，右拳向前方冲出；目视观众，整个身体朝向观众，略偏右。右脚抽回向左踢出，左拳变掌，自上而下拍击踢出的右脚的脚面；之后右脚略向右后方迈出，扭转身体，左脚向右前方迈出，最终成弓步；左掌架于前额上方，右掌在裆部旁下压；整个身体与观众成45度角，偏右（自己的右），目视前方。重心移向右腿，成右仆步；右掌向上、向后划立圆并变拳，最终垂直向上，拳心与观众成右偏45度角，左掌向后、向下划圆变拳放于右腋窝处。重心由右腿移向左腿；同时左拳变掌从左腿前侧向前穿出，右腿、右手跟进；最终左腿曲腿独立，右腿自然弯曲垂于左腿旁，两掌在胸前交叉，掌心面向自己胸部；目视前方。左腿伸直，右脚抬起向右侧踹出，高过腰；与此同时左掌和右掌分别向左、向右推出，右掌和右腿在一个平面内。侧踹出的右脚向右后方落下，同时身体向右后方扭转，左腿起里合腿、右腿外摆，与右掌掌心在空中相撞发声，最终借势完成整个腾空外摆莲的动作。外摆莲落地时，右腿弯曲独立，左脚扣于右腿的膝窝处；两手皆成立掌，分别向两侧推出，保持身体平衡；此时身体朝向观众，眼睛顺左掌向左侧看。
第三小节：在扣腿平衡的基础上，左脚向左侧迈出，重心迁移的同时，右腿向左前方完成正踢腿的动作；左掌向上提起，架于前额上方，右掌变勾，勾于右胯后方；身体朝向观众偏左（自己的左）。右脚下落着地的同时，提起左脚并向左前方迈出一大步，成左弓步；与此同时，架于额头上方的左掌向左、向下、向右、向上划一立圆重新架于额头前上方，勾于胯后的右手勾变掌变拳的同时，向上、向左、向右、向下自胸前冲出；身体正面侧对观众，目视前方。右臂上台直立、左手变拳向右落于右臂腋窝处，重心右移，完成第一摆；左臂自腋窝处向左摆出直立，右拳向左落于左腋窝处，重心随之左移，完成第二摆。左臂向右一带引起身体的扭动，跳步转身横摆右臂，左拳放于右腋窝处，成马步；横摆的右臂向左一带，引起第二摆，最终左臂横摆，右拳放于左腋窝处，定式为马步；身体正面面向观众，目视摆出的左拳。右腿向左腿后倒插；同时两臂同时向下、向右、向上、向下在身前划立圆，最终左拳反臂砸击在与肩同高的平面上，拳心向上，右拳位于左腋窝处，拳心向下。右脚向右前方迈出，右拳自左腋窝处向右前方击出，左拳收于左腰处，完成第一拳的弓步冲拳；左脚向前迈出，左拳自左腰处向前冲出，右拳收于右腰处，完成第二拳的弓步冲拳；向右转身，右腿后撤成拗势步，左臂不动，右拳自右腰处冲出，完成第三拳；最终定式为梅花拳五势中的拗势；身体右侧面向观众，目视正前方。右脚向前上方踢出，脚面绷直，右拳变掌，拍击右脚脚面，左臂自然曲于身后；拍击后，右脚回收落下，重心移于右腿，右腿弯曲，左脚抬起，脚面绷直、脚尖向下；左拳抬起与肩平，拳眼向上，右拳抬起直立，拳眼向左，与左拳的拳眼相对，右拳拳心朝向观众；身体正面面向观众，眼睛顺着左拳看向左侧；最终定式为梅花拳五势中的小势。在左脚悬空的前提下，右腿起里合腿，与变成掌的左掌掌心相击；在右脚落地之前，左腿起里合腿，与变成掌的右掌掌心相击。落地后成右仆步，右拳直立，拳心向左，左拳放于右腋窝处；身体前面朝向观众，目视左侧。向右转身，成左虚步（重心落于右脚、左脚虚点地）；右拳拉回至右腰处，左拳变掌，在与肩齐高处立掌向前推出；此时身体左侧朝向观众，目视前方。
第四小节：左脚落实，右脚向前迈一小步，借势完成腾空飞脚。腾空飞脚刚一落地，立即借势完成旋风脚。旋风脚落地后成马步，右臂曲臂于胸前，左臂曲臂于腰后（或者：左拳收于左腰处）；身体正面朝向观众，目视正前方。右脚向左倒插于左腿后方，右脚抬起；同时在右腋窝处右掌抱左拳，在右脚向左迈出的同时，右掌推左拳，使左肘在与肩齐高的平面内向左顶出；此时身体前面朝向观众，目视左肘顶击之处。左拳变掌，向下、向右划立圆抡起，借势完成仆步抡拍。在仆步抡拍的最后，借势起身，右腿独立，左腿自然弯曲垂于右腿旁；右臂直立，拳心向左，左拳放于右腋窝处；身体正面朝向观众，眼睛随右拳心看向左侧。
收势：右拳落下，两拳皆变掌，两掌掌心向下、在胸前交叉，之后在与肩平齐的平面内分别向左、向右划圆，划至腋窝处时，两掌掌心向上，同时从腋窝下向前穿出，掌心向上，与肩平齐；身体正面朝向观众，目视前方；整个过程中要进行一定的移动来调整自己在舞台上的位置。两掌同时向下划圆，分别向左、向右移动，之后变拳，向上移动，然后分别向右、向左划圆，最终两拳拳心向下、相隔一拳宽，收于腹前；身体正面朝向观众，向左扭头、眼睛看向左侧；整个过程中要进行一定的移动来调整自己在舞台上的位置，争取调整到舞台中央略远离观众的地方。向前一步或两步到达舞台中央（或舞台中央略靠近观众的地方），目视观众行抱拳礼，停顿一会儿，下场。

• 简单注解

注一：此处停顿2-3秒。
注二：此处停顿2-3秒。
注三：此处停顿2-3秒。
注四：第一小节的所有动作都在间奏完成。
注五：此处停顿2-3秒。
注六：当“长江长城“的第一个”长“开始时，开始第二小节的动作；因”长江长城，黄山黄河“属于偏激昂的部分，所以第二小节的所有（或大部分）动作基本上都是一气呵成的。
注七：根据场地的大小，灵活调整。
注八：此处停顿2-3秒。
注九：此处停顿2-3秒。
注十：此处停顿2-3秒，为后面的动作蓄劲。
注十一：要不要倒插步视舞台大小以及旋风脚完成之后自己所处的位置。
注十二：此处停顿2-3秒。
注十三：视舞台及自己所处的位置自行调整步子移动的方向。
注十四：视舞台及自己所处的位置自行调整步子移动的方向，最终立于舞台中央略远离观众的地方。
注十五：行抱拳礼的时候争取和音乐的结束同步进行；停顿2-3秒后下场。