• 没有基础能习练梅花桩吗？

所有人都没有基础，都是从零开始。习练梅花桩的关键在于个人要勤奋努力、善于思考，与有无基础没有多大关系。

• 身体不好能练梅花桩吗？

身体不好更应该练习梅花桩。梅花桩作为传统武术，能有效增强体质，使弱者变强、强者更强。身体不好不应该是不练的理由，而应该是练习梅花桩的动力。

• 女生身体柔弱，能练习梅花桩吗？

梅花桩是中国传统武术，强调柔中有刚、刚中带柔，力量来自丹田的自然力，而不是靠外部肌肉、筋骨的强力。在柔韧性方面，女生有其先天优势，与一身僵劲的男生相比，更容易做到柔顺、借劲使劲。我们有很多师姐妹就练得一手漂亮的梅花拳。

• 梅花桩能够减肥、美容、塑身吗？

通过梅花桩锻炼，出一身大汗，在消耗掉多余脂肪的同时排除体内毒素，其减肥、美容效果不容小觑。此外，桩步五势“正顺圆满够”的要求使得身体更加正直、挺拔，英姿勃发；通过长时间的练习能够练得形体似水流，自然流畅、轻盈灵快。

• 梅花桩维护身体健康表现在哪里？

对于在校生来说，练习梅花桩有显而易见的功效：矫正颈椎、脊椎、腰椎，提高睡眠质量，增强注意力和记忆力，等。它在治疗疾病的同时能有效增强大脑的功能，从根本上改造体质。

• 梅花桩区别于其他传统拳派的最大特点是什么？

梅花桩的最大特色在于其文武合一。梅花桩古称“文武大法”， 是传统文化与武术完美融合的一派武功。梅花桩既是武功又是文化，是“真文大武”。学习梅花桩，不但能够学到真正的上乘武功，也能够领悟传统文化的精髓。

• 梅花桩与学校流行的其他锻炼方式（如跑步等）相比，有何明显益处？

同样是运动，同样是付出汗水，但收效不可同日而语。跑三十年步，还是在跑步，仅仅是体质增强而已；练三十年梅花桩，则武功高强、头脑灵敏，身体不止是健康，而且精气神健旺，六七十岁仍然身形矫健，内气充沛。功效可谓有天壤之别。

• 梅花桩与拳击、散打的区别在哪里？

梅花桩是传统武术，其根源在于传统文化，强调天人合一，顺其自然。正是本着传统文化以和为贵、天人合一的精神，梅花桩的锻炼要“养练结合”。平常要做到起居有时，注意修身养性、养精蓄锐；而且要加强文理的学习与武德的培养。

• 梅花拳的技击威力如何？

“技击是梅花拳的灵魂”。梅花拳至今已有二千多年历史，名师辈出、源远流长，在武林享有极高的声誉，正在于其强大的技击威力。长久习练梅花桩能做到“见空按豆，随势而布，知宽知窄，随高就低”，最终达到“无”的境界。